zawartość
Jak światło wpływa na zdrowie, sylwetkę, sen i libido
Wstęp – moja historia
Parę słów o autorze oraz jego historii na temat światła i wynalezienia okularów EyeShield
Dlaczego światło?
Wstęp o wpływie światła na organizm człowieka.
Rytm dobowy
Dlaczego rytm dobowy jest tak istotny i na co wpływa.
Melatonina / Kortyzol
Yin i Yang organizmu. Jak działają te dwa hormony.
Sztuczne słońce
Sztuczne kontra naturalne. Jakie światło emitują ekrany telefonów, monitorów, telewizorów i oświetlenia oraz jak to się wszystko łączy z rytmem dobowym i działaniem organizmu.
Zadaniem oka jest nie tylko widzieć
Oczy są postrzegane jako narząd wzroku ale ich funkcja jest dużo bardziej złożona, a światło jakie do nich trafia to klucz w regulacji rytmu dobowego.
Sztuczne światło w nocy vs w dzień
Jak rozpoznasz, że masz problem z nadmiarem sztucznego światła niebieskiego w Twoim życiu.
Rytm dobowy – na co wpływa
Dowiesz się jaki wpływ ma światło i rytm dobowy na:
- hormony i libido
- sylwetkę oraz dietę i trening
- insulinooporność i cukrzyce
- sen i odporność
- tarczyce
- nadciśnienie i choroby neurodegeneracyjne
- oczy i wzrok
- dzieci i nastolatków
oraz jak się chronić przed sztucznym światłem i polepszyć wszystkie wyżej wymienione aspekty zdrowia.
Pozostałe
Pozostałe aspekty na jakie ma wpływ światło i rytm dobowy, takie jak:
- przestawienie się z sowy na skowronka
- jet lag uprzykrzający podróżowanie
Jak się chronić
Dowiesz się czy filtry na telefon i komputer są skuteczne, jak działają okulary blokujące światło niebieskie oraz jakie oświetlenie zamontować w domu i w biurze.
Podsumowanie
Podsumowanie najważniejszych kwestii całego ebooka w postaci lekkostrawnego poradnika na wynos.
FAQ
Najczęściej zadawane pytania w kontekście okularów blokujących światło niebieskie.
Bibliografia
Źródła do badań naukowych i artykułów, na których opiera się wiedza zawarta w ebooku.
