Zdrowie na co dzień

Migotanie żarówek LED – jak wpływa na Twoje zdrowie? 

Autor: Sebastian Kilichowski Dodano: 24 lipca 2025

Znasz to uczucie, kiedy po kilku godzinach pracy oczy szczypią, a głowa pulsuje od migrenowego bólu? Winowajcą może być coś, czego nawet nie widzisz, czyli migotanie światła. Mowa o migotaniu żarówek LED, które może solidnie namieszać w Twoim układzie nerwowym i nie tylko. Dowiedz się, czy da się coś z tym zrobić.

Migotanie żarówek LED – niewidoczny problem o realnych skutkach

Z pozoru wszystko jest idealnie: ergonomiczny fotel, dobrze ustawiony monitor, cisza i spokój. A mimo to już wczesnym popołudniem boli Cię głowa, a skupienie graniczy z cudem. Znajome? Może problemem nie są stresujące obowiązki, ale światło, w którym przebywasz przez większość czasu. Migotanie żarówek LED może być niewidoczne gołym okiem, ale jest bardzo odczuwalne dla Twojego układu nerwowego. Szczególnie, jeśli cierpisz na migreny i jesteś wrażliwy neurologicznie. Efekt migotania występuje, gdy prąd zasilający diody LED nie jest odpowiednio stabilizowany, co prowadzi do cyklicznych zmian intensywności światła. Nawet jeśli nie widzisz mrugania, Twój mózg i układ nerwowy je rejestrują.

Dlaczego żarówka LED potrafi migotać?

Migotanie światła LED (ang. flicker) to zjawisko polegające na cyklicznych zmianach jasności źródła światła, zwykle z bardzo wysoką częstotliwością. Choć nasze oczy często tego nie rejestrują świadomie, mózg i układ nerwowy są znacznie bardziej czułe. Takie migotanie może występować z częstotliwością nawet 100–120 Hz, co czyni je niewidocznym dla większości z nas, ale nie nieszkodliwym. Co powoduje migotanie diod LED? Najczęściej wynika z niewłaściwego zasilacza, niskiej jakości kondensatorów lub niekompatybilnego ściemniacza. Problem może występować również przy wadliwym obwodzie, błędach w instalacji lub zastosowaniu źródeł światła LED w połączeniu z tanim włącznikiem. Żarówki LED migoczą także częściej w instalacjach, które nie są odpowiednio dopasowane do technologii energooszczędnej. Migotanie żarówki LED najczęściej wynika z błędów konstrukcyjnych, przede wszystkim z braku odpowiedniej stabilizacji napięcia. Tanie źródła światła nie posiadają wystarczająco pojemnych kondensatorów ani przemyślanych zasilaczy. Diody LED są bardzo wrażliwe na zmiany napięcia i nawet niewielkie zakłócenia w sieci mogą powodować fluktuacje intensywności świecenia.

Wpływ migotania światła na zdrowie i koncentrację

Choć często to bagatelizujemy, światło w naszym otoczeniu ma bezpośredni wpływ na nasze samopoczucie, koncentrację, a nawet zdrowie. Migotanie żarówek LED może powodować:

  • ból głowy,
  • zmęczenie oczu,
  • podrażnienie i uczucie „ciężkich powiek”,
  • trudności z koncentracją, poddenerwowanie i rozproszenie uwagi,
  • nasilenie migren i zaburzeń neurologicznych.

Badania pokazują, że migotanie światła może wpływać na rytm pracy mózgu. Wykazano, że ekspozycja na światło o wysokim flickerze może wpływać na rytm fal mózgowych (zgodnie z wynikami badania EEG), co może przekładać się na gorszą zdolność przetwarzania informacji i zaburzenia rytmu dobowego. Dzieci, osoby z autyzmem, ADHD, zaburzeniami integracji sensorycznej są jeszcze bardziej podatne na efekty uboczne ekspozycji na migoczące światło. To niewidoczne gołym okiem migotanie ma wpływ również na funkcjonowanie układu wzrokowego, a u osób wrażliwych może wywoływać nawet migreny i napady epilepsji. To realny problem pogarszający jakość życia osób pracujących w warunkach sztucznego oświetlenia przez wiele godzin. Długotrwała ekspozycja na migoczące światło może prowadzić do przewlekłego stresu układu nerwowego.

Jak sprawdzić, czy Twoja żarówka LED migocze?

Efekt migotania można sprawdzić bardzo łatwo. Wykonaj prosty test z telefonem:

  1. Włącz aparat w trybie wideo.
  2. Skieruj kamerę na świecącą żarówkę.
  3. Jeśli obraz zacznie falować, pojawią się pasy, cienie lub rytmiczne zmiany jasności, oznacza to, że Twoja żarówka migocze.

Wtedy rozważ wymianę żarówek na wyższej jakości, z technologią flicker-free.

Dlaczego żarówki LED migoczą częściej niż inne źródła światła?

Tradycyjne żarówki wolframowe miały naturalne właściwości tłumienia fluktuacji napięcia. Żarnik rozgrzewał się i stygnął powoli, więc nawet jeśli napięcie się zmieniało, światło pozostawało stabilne. LED-y, z kolei, natychmiast reagują na każdą zmianę napięcia. Brak odpowiednich układów prostujących i kondensatorów powoduje, że tanie żarówki LED nie są w stanie wyrównać tych wahań. W efekcie nawet nowa żarówka może migotać od pierwszego uruchomienia, niemal od razu po włączeniu, powodując nieświadome napięcie i obniżenie komfortu użytkownika. Do tradycyjnych żarówek nikt nie chce wracać ze względu na wysoki pobór energii elektrycznej i krótką żywotność. Żarówki LED pobierają nawet 90% mniej energii od tradycyjnych odpowiedników.

Jak rozwiązać problem migających żarówek LED?

Upewnij się, że lampa LED jest kompatybilna z używanymi ściemniaczami (jeśli w ogóle ich używasz) i że instalacja elektryczna nie zawiera błędów projektowych ani uszkodzeń, a włączniki i oprawy nie są zbyt tanie i nie powodują spadków napięcia. Jeśli nie jesteś pewien/pewna, czy problem leży w instalacji czy w samej żarówce, skonsultuj się z elektrykiem. Producenci wymyślili, jak rozwiązać problem migotania występujący w energooszczędnych produktach oświetleniowych. Najskuteczniejszym i najprostszym rozwiązaniem jest wymiana źródła światła na oświetlenie LED flicker-free, czyli takie które zostało zaprojektowane z myślą o wyeliminowaniu efektu migotania u źródła.

Postaw na zdrowe światło od EyeShield

Jeśli chcesz raz na zawsze pożegnać się z migającym światłem i jego skutkami, sięgnij po żarówki flicker-free od EyeShield – bez efektu migotania. Zaprojektowaliśmy je z myślą o Twoim zdrowiu, koncentracji i rytmie dobowym. Każdy model eliminuje efekt migotania dzięki zaawansowanej technologii zasilania. W naszej ofercie znajdziesz trzy rodzaje żarówek.

DayTorch

Żarówka dająca przyjemne, pomarańczowe światło. Pomaga zredukować stres i wprowadza przytulną atmosferę w każdym pomieszczeniu – od sypialni, przez salon, aż po biuro. Nie emituje światła niebieskiego.

NightTorch

Ciepłe, uspokajające, czerwone światło z wyciętym niebieskim spektrum. Najlepszy wybór na wieczór. Nie zaburza produkcji melatoniny i ułatwia zasypianie.

Daylight Full Spectrum

Żarówka odwzorowująca pełne spektrum światła dziennego. Najbliższa temu, co oferuje nam słońce. Nadaje się do pracy, nauki i miejsc wymagających skupienia. Wspiera produkcję serotoniny i dodaje energii, nawet w pochmurny dzień.

Wszystkie żarówki EyeShield dostępne są z gwintem E14, E27 i GU10. Postaw na technologię flicker-free od EyeShield i zobacz, jak wielką różnicę może zrobić jedno kliknięcie włącznika: żarówki EyeShield Poczuj różnicę między produktem wysokiej jakości a zwykłymi żarówkami LED.

Źródła:

https://jcdr.net/article_fulltext.asp?issn=0973-709x&year=2019&volume=13&issue=5&page=NE01&issn=0973-709x&id=12880

https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0098631