• Zgłębiamy zagadnienia związane z rytmem dobowym, cyklem snu i ich wpływem na zdrowie oraz codzienną energię. Nasze artykuły pomagają zrozumieć, jak biologiczny zegar oddziałuje na samopoczucie, co go zaburza oraz jak poprawić jakość snu. Znajdziesz tu również sprawdzone techniki wspierające zdrowy sen i praktyczne wskazówki dotyczące walki z bezsennością oraz higieny snu.

zdrowie 
na co dzień
światło niebieskie
rytm dobowy i sen
biohacking
praktyczne wskazówki
  • higiena snu dzieci
    Sebastian Kilichowski
    Higiena snu dziecka – czyli jak zapewnić zdrowy sen dziecka
  • Sebastian Kilichowski
    Czy można nadrobić brak snu i jak spłacić dług snu?
  • nocne wybudzanie
    Sebastian Kilichowski
    Budzenie się w nocy – Jakie są przyczyny i jak zasnąć aby nie wybudzać się w środku nocy?
  • Sebastian Kilichowski
    Hipersomnia, czyli nadmierna senność
  • Sebastian Kilichowski
    Zespół opóźnionej fazy snu DSPS – Wyreguluj swój rytm dobowy
  • Sebastian Kilichowski
    Pijesz alkohol przed snem – lepiej przestań! – Wpływ alkoholu na sen
  • Olejek lawendowy na sen
    Sebastian Kilichowski
    Olejek lawendowy na lepszy sen. Jak stosować olejek eteryczny z lawendy, by lepiej zasypiać?
  • Czym jest sen REM
    Sebastian Kilichowski
    Sen REM – co to znaczy? Czym jest faza snu REM i jak wpływa na jakość snu?
  • Sebastian Kilichowski
    Dlaczego używanie telefonu przed snem może go zaburzać?
  • Sebastian Kilichowski
    Lunatykowanie – dlaczego ludzie lunatykują?
  • Sebastian Kilichowski
    Faza snu głębokiego – ile trwa i jak ją wydłużyć?
  • Sebastian Kilichowski
    Zaburzenia snu – jak sobie z nimi radzić?
To top
Cookies
Obsługujemy pliki cookies. Jeśli uważasz, że to jest ok, po prostu kliknij "Zaakceptuj wszystko". Jeżeli nie zgodzisz się na użycie ciasteczek, nie zobaczysz wszystkich materiałów. Możesz też wybrać, jakie chcesz ciasteczka, klikając "Ustawienia". Przeczytaj naszą politykę cookie
Ustawienia Zaakceptuj wszystko
Cookies
Wybierz, jakie pliki cookies chcesz zaakceptować. Twój wybór zostanie zachowany przez rok. Przeczytaj naszą politykę cookie
Zapisz Zaakceptuj wszystko