Jak dbać o zdrowie podczas podróży

Któż z nas nie uwielbia podróżować? Wyjazdy — zarówno te urlopowe, jak i służbowe — mogą sprawić nam sporo przyjemności w sytuacjach, w których odwiedzamy nowe, jeszcze nieznane nam miejsca. Warto jednak pamiętać o tym, by w podróży w odpowiedni sposób dbać o nasze zdrowie. Nieprawidłowa pozycja podczas długich tras, czy też ekspozycja na niekorzystne dla naszego organizmu światło mogą negatywnie wpłynąć na nasze samopoczucie czy też zdolność koncentracji. Jak zaradzić takim problemom? Podpowiadamy!

Przede wszystkim zadbajmy o nasz kręgosłup

Podczas podróży ważne jest zadbanie o odpowiednią ochronę kręgosłupa, aby uniknąć bólu i napięcia. Upewnij się, że siedzisz w ergonomicznej pozycji, zachowując naturalne wygięcie kręgosłupa, z podparciem dla pleców i zagłówkiem. Regularnie zmieniaj pozycję, aby uniknąć długotrwałego przeciążenia jednej partii kręgosłupa.

Jeśli podróżujesz samochodem, dostosuj fotel i kierownicę do swoich potrzeb, a także wykonuj przerwy na rozciąganie i rozluźnianie mięśni. W przypadku dłuższych lotów czy podróży autobusem wykonuj ćwiczenia rozciągające w fotelu, unikaj przekładania nóg, a podczas postoju na lotnisku wykonuj kilka prostych ćwiczeń rozluźniających

Zbawienne może okazać się także korzystanie ze specjalnej poduszki SUSHI Standard Memory Foam od EyeShield. Zapewnia ona odpowiednią pozycję podczas podróży, jak i w trakcie snu po zakwaterowaniu w hotelu. Dzięki swojej konstrukcji oraz wykorzystanym materiałom idealnie dopasowuje się do kształtu głowy i szyi, wypełnia każdą naturalną krzywiznę ciała przez co doskonale podpiera. Warto zaznaczyć także, że omawiana poduszka bazuje na piance termoelastycznej, która ma właściwości rozluźniające podparte ciało – rozluźnia mięśnie oraz pomaga dobrze wypocząć.

Odpowiednia higiena postawy i regularne ruchy pozwolą utrzymać kręgosłup w dobrej kondycji podczas podróży.

Nie zapomnij o nawodnieniu!

Nawodnienie to kolejny kluczowy element, na który warto zwrócić uwagę podczas podróży. Niezależnie od tego, czy wybierasz się na pieszą wędrówkę po górach, czy spędzasz wiele godzin w samolocie, czy też samochodzie, utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia to podstawa dobrego samopoczucia i skutecznej regeneracji.

Podczas podróży, zwłaszcza lotniczych, często dochodzi do odwodnienia. Związane jest to z suchym powietrzem w kabinie samolotu oraz ograniczonym dostępem do wody. Odwodnienie może prowadzić do wielu nieprzyjemnych dolegliwości, takich jak ból głowy, suchość w ustach, uczucie zmęczenia czy problemy ze skórą.

Aby zapobiec odwodnieniu, warto zawsze mieć przy sobie butelkę wody. Ważne jest też, aby pamiętać o regularnym jej uzupełnianiu. Stosuj zasadę picia małych ilości, ale często – to pozwoli utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia bez obciążania organizmu zbyt dużą ilością płynów na raz.

Ponadto, warto unikać napojów zawierających kofeinę lub alkohol, które mogą przyspieszać proces odwodnienia. Zamiast tego, postaw na wodę, herbaty ziołowe czy elektrolity. Wielu podróżujących zapomina o tym aspekcie zdrowego trybu życia podczas podróży, a to jest jedna z najprostszych rzeczy, jaką można zrobić dla swojego zdrowia. Przestrzeganie tych prostych zasad może znacznie poprawić komfort i jakość podróży.

Odpowiednie okulary mogą zdziałać cuda

W ostatnich latach światło niebieskie emitowane przez urządzenia elektroniczne stało się jednym z głównych czynników, które wpływają na zdrowie naszych oczu. Długotrwałe korzystanie ze smartfonów, tabletów, komputerów i telewizorów może powodować zmęczenie wzroku, objawiające się jako uczucie suchości, podrażnienie, rozmycie widzenia oraz ból oczu. Szczególnie szkodliwe jest to, że nasilona ekspozycja na światło niebieskie może zakłócać rytm dobowy organizmu i negatywnie wpływać na nasz sen.

Okulary z filtrem światła niebieskiego stają się popularnym rozwiązaniem w odpowiedzi na te problemy. Ich główną funkcją jest ochrona oczu przed nadmiernym światłem niebieskim emitowanym przez ekrany elektroniczne. Poprzez filtrację szkodliwego promieniowania, te okulary mogą pomóc w złagodzeniu zmęczenia wzroku, szczególnie w przypadku osób, które dużo czasu spędzają przed ekranami.

Jednym z kluczowych aspektów, dla których warto stosować okulary z filtrem światła niebieskiego, jest poprawa jakości snu. Światło niebieskie ma zdolność hamowania wydzielania melatoniny — hormonu regulującego sen. Nadmiar tego światła wieczorem może wprowadzać nasz organizm w stan pobudzenia i utrudniać zasypianie. Korzystanie z okularów z filtrem światła niebieskiego po zmroku może pomóc w redukcji tej negatywnej interakcji, umożliwiając bardziej naturalny przebieg procesu zasypiania i poprawiając jakość wysypiania się.

Czerwona żarówka — by lepiej wypoczywać

Światło jest niewidocznym elementem naszego otoczenia, które bezpośrednio wpływa na nasz dobrostan, zwłaszcza podczas podróży. Właśnie dlatego czerwona żarówka NightTorch jest rewelacyjnym towarzyszem dla każdego globtrotera. Podróżowanie często wiąże się z noclegami w hotelach, które standardowo wyposażone są w zimne, białe LEDy. Niestety, taka forma oświetlenia może dramatycznie wpływać na jakość naszego snu. Odpowiedzialne za to jest światło niebieskie, emitowane w dużych ilościach przez typowe diody LED. Negatywnie oddziałuje ono na wydzielanie melatoniny — hormonu snu, co prowadzi do poważnych zakłóceń rytmu dobowego.

Właśnie tutaj pojawia się olbrzymia wartość czerwonej żarówki NightTorch. Nie emituje ona światła niebieskiego, a jedynie światło czerwone. Korzystanie z czerwonego światła po zmroku może przyczynić się do zredukowania zmęczenia wzroku i zwiększenia produkcji melatoniny. Rezultatem jest lepsza jakość snu oraz stworzenie relaksującej atmosfery — idealnej do wieczornego odprężenia po dniu pełnym podróżniczych wrażeń.

Ponad 7 tysięcy badań naukowych na całym świecie potwierdza prozdrowotne właściwości światła czerwonego i podczerwonego. Szczególnie interesujące są wyniki dotyczące długości fal o wartości 660 nm. To właśnie takie światło emituje żarówka NightTorch. Eksperci z różnych dziedzin medycyny i biologii zgłębiali potencjalne korzyści wynikające z ekspozycji na światło o tej długości fali. Ich prace wskazują, że może ono poprawiać zdrowie skóry, pomagać w łagodzeniu bólu, a nawet wspomagać procesy gojenia. W wielu badaniach zaobserwowano również pozytywny wpływ na produkcję melatoniny, co przekłada się na jakość snu. Dlatego czerwona żarówka NightTorch, emitująca światło o długości fali 660 nm, stanowi doskonałe narzędzie do poprawy naszego dobrostanu, w szczególności podczas podróży.

A w jaki sposób Ty chronisz swoje zdrowie w podróży?

Sebastian Kilichowski

Ekspert Biohackingu

Od 6 lat pomaga ludziom dbać o zdrowie i lepiej spać. Ekspert biohackingu i diety ketogenicznej… [Przeczytaj cały opis autora]