Zdrowie na co dzień

Uziemienie ciała – jakie korzyści dla organizmu niesie uziemianie?

Autor: Sebastian Kilichowski Dodano: 24 maja 2024

Pójdę boso, pójdę boso… Kiedy ostatnio szedłeś/szłaś boso po ziemi? Znasz to błogie uczucie chodzenia gołymi stopami po trawie albo piasku? Ziemia to jedna, wielka bateria. Ludzkie ciało to również źródło ładunku elektrycznego. Zbudowane jest głównie z wody i minerałów, dlatego też stanowi naturalny przewodnik prądu. Uziemienie, czyli kontakt ciała z powierzchnią ziemi, to praktyka coraz częściej rekomendowana przez specjalistów od zdrowia. Jakie korzyści zdrowotne niesie za sobą uziemianie i dlaczego warto chodzić boso? Oto odpowiedź!

Co to jest uziemienie i jak działa na nasze ciało?

Uziemienie to bezpośredni kontakt gołej skóry z powierzchnią ziemi. Ten prosty akt pozwala na swobodny przepływ elektronów z ziemi do naszego ciała, co może przynieść liczne korzyści zdrowotne. Nasi przodkowie chodzili boso, spali w jaskiniach, na ziemi, w szałasach, z czasem w domach z naturalnych materiałów. Ewolucja obuwia wynikała z potrzeb ochrony stóp przed trudnym terenem i warunkami atmosferycznymi, a także z kultów religijnych, ceremonialnych i względów estetycznych. Pierwotne buty były zrobione z liści, skóry, papirusu, trawy, korka, drewna. Były to materiały przewodzące energię – wolne elektrony naładowane ujemnie. Obuwie nosili jedynie najbogatsi i najwyżej postawieni w hierarchii. Być może nawet Twój dziadek i babcia bosymi stopami chodzili po ziemi. Obecnie większość czasu spędzamy w zamkniętych pomieszczeniach, w skutecznie odizolowanych od ziemi budynkach. Tracimy kontakt z naturą, kontakt ciała z ziemią. 

Clinton Ober – pionier uziemienia i jego odkrycia

Clinton Ober, fachowiec od montowania telewizji kablowej, jest uznawany za pioniera w dziedzinie uziemienia. Pewnego dnia podczas odpoczynku na ławce zaobserwował, że większość przechodniów ma na nogach buty na gumowej podeszwie. Jako fachowiec od kabli zaczął się zastanawiać, czy taki brak uziemienia ma jakiś związek z częstym występowaniem chorób w społeczeństwie. Sam Ober cierpiał wówczas na chroniczne bóle pleców i potrzebował silnych leków. Postanowił sprawdzić słuszność swojej teorii i uziemił własne łóżko, oplątując je srebrną taśmą, a całość podłączył do metalowego pręta wetkniętego w ziemię w ogrodzie. Już następnego dnia pierwszy raz od wielu lat obudził się wyspany, bez bólu i konieczności zażywania lekarstw. Przetestował tę samą metodę na koledze, u którego ból artretyczny prawie całkiem ustąpił. Następnie przyszła kolej na uziemienie sześciorga innych znajomych – również z pozytywnym efektem. Ober usiłował zwrócić uwagę lekarzy i naukowców na swoje odkrycie, jednak wszyscy byli sceptyczni. Zdecydował się wziąć sprawę w swoje ręce i sam zajął się rozwijaniem swojego pomysłu. W końcu uzyskał poparcie u wielu biofizyków i lekarzy.

Jakie korzyści zdrowotne przynosi chodzenie boso po trawie?

Chodzenie boso po trawie, piasku, a nawet po kamieniach to najłatwiejszy sposób na uziemienie organizmu. W przeglądzie naukowym opublikowanym w Journal of Environmental and Public Health w 2012 roku stwierdzono, że uziemienie może pomóc człowiekowi w wielu dolegliwościach:

  • poprawia jakość snu,
  • równoważy pracę autonomicznego układu nerwowego poprzez stymulowanie układu przywspółczulnego i wyciszenie współczulnego układu nerwowego (reakcja „walcz lub uciekaj”),
  • zmniejsza stres poprzez normalizowanie wydzielania kortyzolu,
  • zmniejsza sztywność i bolesność mięśni,
  • zmniejsza przewlekły ból,
  • skraca czas trwania DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness – zespół opóźnionego bólu mięśniowego) – to zjawisko charakteryzujące się bólem i sztywnością mięśni, które pojawiają się zazwyczaj 24-72 godziny po intensywnym wysiłku fizycznym lub nieznanym dla organizmu rodzaju aktywności fizycznej,
  • przyspiesza gojenie się ran, zmniejsza stan zapalny (wpływa korzystnie na choroby autoimmunologiczne np. Hashimoto, cukrzycę typu II), 
  • opóźnia procesy starzenia się organizmu, dzięki redukcji wolnych rodników, 
  • rozrzedza krew, poprawia krążenie, dzięki czemu lepiej transportowany jest tlen i składniki odżywcze do tkanek i narządów.

Samo położenie gołej stopy na ziemi daje nam dużo wrażeń czuciowych ze względu na obecność w stopach zakończeń nerwowych. Szacuje się, że w każdej stopie znajduje się około 7 000 do 8 000 zakończeń nerwowych. Są odpowiedzialne za przekazywanie informacji do mózgu dotyczących dotyku, bólu, temperatury i ruchu, co pozwala nam na utrzymanie równowagi, koordynacji i świadomości pozycji naszych stóp. Chodzenie na boso jest swoistym masażem stóp, a zgodnie z medycyną chińską pobudzaniem do pracy różnych narządów w naszym ciele. Akupresura stóp ma na celu poprawę krążenia, redukcję stresu i napięcia, łagodzenie bólu, wspomaganie relaksacji oraz poprawę ogólnego samopoczucia. Niektórzy ludzie uważają, że może pomóc w leczeniu takich schorzeń jak bóle głowy, bezsenność, problemy trawienne i bóle pleców.Kontakt stopy z powierzchnią ziemi zapewnia spokojniejszy sen, poprawę regulacji poziomu cukru we krwi, regulację metabolizmu, zmniejszanie stanu zapalnego i poprawę funkcjonowania pamięci. Podczas badania na University of Oregon, przeprowadzonego wśród 8 ochotników uziemiono tylko połowę z nich, pozostali zaś stanowili grupę kontrolną. Analiza składu krwi oraz poziomu bólu po ćwiczeniach pozwoliła naukowcom wysnuć teorię, że uziemienie wzmacnia układ immunologiczny i zmniejsza poziom bólu.

Uziemienie a układ odpornościowy – czy naprawdę pomaga?

Uziemienie może pomóc wzmocnić układ odpornościowy poprzez zmniejszenie stanów zapalnych i poprawę przepływu krwi. Energia ziemi pozwala walczyć z elektrosmogiem i wpływem pól elektromagnetycznych pochodzących z zewnątrz, z urządzeń elektrycznych, komputerów, telefonów komórkowych, Wi-Fi  które zaburzają harmonijną pracę organizm. Jest to szczególnie ważne w świecie pełnym nowoczesnych technologii. Pole elektromagnetyczne znajdujące się w typowym biurze działa niekorzystnie na osoby pracujące tam przez dłuższy czas. Zwiększa ryzyko występowania stresu, infekcji, stresu i chorób zwyrodnieniowych. Gdy mamy bezpośredni kontakt z ziemią, wolne rodniki, które są odpowiedzialne za stres oksydacyjny, zostają zneutralizowane przez ujemne ładunki ziemi. Powierzchnia ziemi jest dobrym przewodnikiem elektrycznym. Kiedy stawiamy bosą stopę na ziemi, zwłaszcza wilgotnej, występuje natychmiastowe zrzucenie ładunków dodatnich. Obecne w naszym ciele wolne rodniki (naładowane dodatnio jony lub cząsteczki), zostają zneutralizowane przez nieograniczoną ilość elektronów ujemnych, co w efekcie pozwala na redukcję ostrych oraz przewlekłych stanów zapalnych, będących bezpośrednią przyczyną wielu chorób oraz przyspieszonego starzenia się.

Jak uziemienie wpływa na przewlekłe stany zapalne i choroby autoimmunologiczne?

Badania wskazują, że uziemienie może zmniejszać nasilenie reakcji zapalnej, co jest szczególnie ważne dla osób cierpiących na przewlekłe stany zapalne i choroby autoimmunologiczne. Równowaga ładunków elektrycznych wzmacnia układ odpornościowy, eliminuje stany zapalne. A to one przyczyniają się do wielu chorób przewlekłych. Istnieje około 80 przypadłości, w których stan zapalny ma kluczowe znaczenie. Są to m.in. choroby serca, cukrzyca, artretyzm, schorzenia jelit, toczeń rumieniowaty, niewydolność nerek. Analiza stanu zdrowia serca u ludzi żyjących wysoko nad ziemią wykazała, że występują u nich większe wahania rytmu serca i większa zmienność rytmu zatokowego niż u ludzi mieszkających bliżej ziemi. Dr Fredric Wolinsky z University of Iowa odkrył, że u ludzi starszych żyjących w wielopiętrowym budynku występuje o 40% większe ryzyko udaru mózgu niż u tych mieszkających na parterze budynku. Karol i Paweł Sokalowie, naukowcy z Wojskowego Szpitala Klinicznego w Bydgoszczy, przeprowadzili serię pięciu eksperymentów wśród 168 ochotników. Podczas 7-godzinnego snu połowę z nich poddano uziemieniu na miedzianym łóżku. Od wszystkich pobrano próbki krwi i moczu na początku eksperymentu oraz po jego zakończeniu. We krwi “uziemionych” badanych stwierdzono mniejsze stężenie żelaza, zjonizowanego wapnia oraz nieorganicznego fosforu, w moczu natomiast mniej wapnia i fosforu. Uziemienie spowodowało także spadek poziomu glukozy we krwi u ochotników chorujących na cukrzycę.

Energia z ziemi – jak czerpać zdrową energię z ziemi?

Nie warto izolować się cały czas od Matki Ziemi. Aby połączyć się z powierzchnią naszej planety wystarczy zdjąć buty i stanąć najlepiej bosa stopą lub nawet stopą w skarpetce na ziemi. Najlepszą powierzchnią jest trawa lub goła ziemia. Często robimy tak w czasie wakacji. Chodzimy bez obuwia po plażach, łąkach, rzece. Rzeczywiście po takim urlopie czujemy się lepiej, naładowani dobrą energią. Najzdrowiej jest chodzić boso około 60 minut dziennie, ale minimum to 30 minut. Można także dotykać ręką ziemi i kąpać się w naturalnych zbiornikach wodnych. Gdy jesteś na plaży korzystaj z bawełnianych ręczników, najlepiej lekko wilgotnych dla lepszego przewodnictwa elektrycznego. Koce z podkładami foliowymi będą Cię izolować od podłoża, a tego nie chcemy. Nawet leżąc możemy zapewnić sobie swobodny przepływ elektronów z Ziemi do naszego ciała, a tym samym wpływać na poprawę zdrowia.

Sposoby na uziemienie – od chodzenia boso po trawie po specjalne maty

Chodzenie boso to nie jedyny sposób na uziemienie, chociaż zdecydowanie najlepszy, bo za darmo. Problem pojawia się w miastach, gdzie często większość terenów zielonych pokryta została asfaltem, kostką brukową i tworzywami sztucznymi, uniemożliwiając kontakt z naturą. Mieszkając w strefach klimatycznych, w których warunki pogodowe uniemożliwiają chodzenie bez obuwia ze względu na niską temperaturę, musimy jakoś inaczej poradzić sobie z kwestią uziemienia. Istnieją specjalne maty do uziemienia, prześcieradła oraz podkładki. Podłączając prześcieradło utkane z dodatkiem srebrnych włókien do gniazdka z uziemieniem, zapewniamy sobie swobodny przepływ elektronów do naszego ciała. Przetestowano to w 2005 roku na kolarzach biorących udział w wyczerpującym wyścigu Tour de France. Specjalnie dla nich zaprojektowano uziemiające śpiwory, które pozwalały na szybką i przede wszystkim wydajną regenerację.

Uziemienie a zdrowie psychiczne – wpływ na nastrój i stres

Uziemienie może wpływać na poprawę zdrowia psychicznego poprzez regulację autonomicznego układu nerwowego, co pomaga zmniejszać stres i poprawiać nastrój. Nie wierz mi na słowo, sprawdź sam. Efekt jest natychmiastowy. Badania sugerują, że uziemienie może obniżać poziom stresu poprzez normalizację rytmu kortyzolu, poprawę snu i redukcję stanów zapalnych. Poprzez bezpośrednie połączenie z ziemią, organizm może lepiej zarządzać stresem, co prowadzi do poprawy ogólnego samopoczucia i redukcji objawów depresji i lęku. Terapie uziemienia są coraz bardziej popularne jako naturalna metoda wspomagania zdrowia psychicznego.

Uziemienie polepsza jakość i głębokość snu oraz normalizuje poziom kortyzolu

Uziemienie ma znaczący wpływ na jakość i głębokość snu. Regularne uziemianie może prowadzić do poprawy wzorców snu, co przekłada się na bardziej regeneracyjny i spokojny odpoczynek. Pomaga również w normalizacji poziomu kortyzolu, hormonu stresu, co wpływa na redukcję budzenia się w nocy.  Pozytywny wpływ na sen to także efekt pozbycia się problemów z bólem czy stresem. Zdejmij buty i uziemiaj się jak najczęściej. Dla zdrowia, dla ciała i dla umysłu. Jest to jeden z elementów biohackingu. Nie zapominaj o higienie snu i blokowaniu światła niebieskiego wieczorem okularami NightShield, by Twój sen był jakościowy i regeneracyjny.

Źródła naukowe: 

Clinton Ober, Dr Stephen T Sinatra, Martin Zucker: „Jak czerpać zdrową energię z Ziemi – Uziemienie”

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21469913

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15650465

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19524846

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19083655