Autor – Sebastian Kilichowski

Praca zmianowa a rytm dobowy: Jak zmiany godzin pracy wpływają na organizm Czy zdarzyło Ci […]

Oświetlenie wpływa na nasze codzienne życie: nie tylko na komfort widzenia, ale również na samopoczucie, […]

Co to właściwie znaczy pełne spektrum światła? Pełne spektrum światła to termin określający zarówno naturalne […]

Czym jest zegar biologiczny? To wewnętrzny mechanizm regulujący cykl snu i czuwania, metabolizm, temperaturę ciała […]

Dalekie podróże brzmią jak spełnienie marzeń. Egzotyczne plaże, wielkie metropolie, spotkania biznesowe na drugim końcu […]

Możesz nie zdawać sobie sprawy, jak brak snu wpływa na Twoje ciśnienie tętnicze i dlaczego […]

W 2025 roku Światowy Dzień Snu obchodzimy 14 marca. Celem World Sleep Day – WSD […]

Czy masz wrażenie, że jesteś najbardziej produktywny wieczorem, podczas gdy świat każe Ci wstawać o […]

Czy okulary typu blue blocker są rzeczywiście skuteczne? Dlaczego światło niebieskie jest szkodliwe dla naszych […]

Budzisz się zmęczony, mimo że wydawało Ci się, że spałeś wystarczająco długo? A może po […]

Czym jest sen? Wprowadzenie do tajemnic marzeń sennych Sen to fascynujący fenomen, który towarzyszy nam […]

Idealna temperatura do spania: Wprowadzenie Szukasz magicznego rozwiązania, które zapewni Ci zdrowy sen każdej nocy? […]

Długotrwała praca przed ekranem komputera, smartfona czy tabletu to codzienność wielu z nas. Z pewnością […]

Czym jest biohacking i jak osiągnąć maksymalne korzyści zdrowotne? Biohacking – czym jest? Myślisz, że […]

Znaczenie snu dla organizmu Co jest ważniejsze: sen, odżywianie czy aktywność fizyczna? Z pewnością każdy […]

Jak rozpoczynasz swój dzień? Zastanawiasz się nad swoją codzienną rutyną poranną, czy zwykle szybko pędzisz […]

Dopamina, jeden z kluczowych neuroprzekaźników w naszym organizmie, odgrywa niezwykle ważną rolę w regulacji nastroju, […]

Światło niebieskie – czy trzeba się go obawiać? W końcu jest naturalnym elementem widma słonecznego. Nasze ciało […]

Sen to czas regeneracji, ukojenia i odpoczynku. Ale jak tu spać, kiedy telewizory, telefony, komputery […]

Codziennie spędzamy godziny przed ekranami: pracujemy zdalnie, uczymy się, planujemy wakacje, kupujemy odzież, opłacamy rachunki, […]

Praca zdalna zyskała na popularności w czasie pandemii, przekształcając rynek pracy. Brak straty czasu na […]

Nie ma nic bardziej frustrującego niż przewracanie się z boku na bok w środku nocy, […]

Kobietą w okresie rozrodczym rządzi rytm dobowy i cykl menstruacyjny. To właśnie płeć żeńska jest […]

Współczesny tryb życia, pełen stresu, presji zawodowej i narażenia na niebieskie światło emitowane przez urządzenia […]

Światowy Dzień Wzroku to międzynarodowe święto obchodzone co roku w drugi czwartek października, co w […]

Błękit metylenowy – co to za produkt i jakie ma zastosowania? Błękit metylenowy (ang. methylene blue) to związek […]

W dobie rosnącej popularności gier komputerowych, spędzanie wielu godzin przed ekranem monitora stało się codziennością […]

Gdy byłeś małym dzieckiem, szczególnie w okresie niemowlęctwa, mogłeś ucinać sobie drzemkę o dowolnej porze […]

Ile godzin spędzasz przed komputerem? Pewnie więcej niż być chciał/a. Praca przy komputerze stała się […]

Czy tego chcesz, czy nie, jesień wkracza powoli do naszego kraju, co ma wpływ na […]

Okulary zerówki, czyli okulary bez mocy korekcyjnej, zyskują na popularności. Są to oprawki okularowe, w […]

Jakie są najczęstsze wady wzroku u dzieci? Zastanawiasz się, czy Twoje dziecko dobrze widzi? Jesteś […]

Wzrok to jeden z najbardziej niezbędnych nam do codziennego funkcjonowania zmysłów. Oczywiście z czasem ulega […]

Aż 80-90% czasu spędzamy w zamkniętych pomieszczeniach. Oznacza to, że zaledwie 1-2 godziny dziennie przebywamy […]

Coraz więcej osób spędza większość dnia przed ekranem komputera. Długotrwała praca przy monitorze może negatywnie […]

Upalne lato, słońce w zenicie, a Ty zwiedzasz betonowe miasto, w którym zieleni jak na […]

Sen stanowi ok. 1/3 naszego życia. Sporo, prawda? Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, co dzieje się […]

Znasz to uczucie, gdy budzisz się totalnie niewyspany i snujesz się po domu jak cień […]

Drganie powiek, czyli tzw. skacząca powieka, to mimowolne skurcze mięśnia okrężnego oka, które mogą być […]

Regularny sen jako klucz do zdrowia Otyłość to globalny problemem zdrowotny, którego częstość występowania wzrasta […]

eden, by wszystkimi rządzić… Nie, to nie będzie tekst dla fanów Tolkiena. Co prawda zajmiemy […]

Praca przy komputerze jest nieodłącznym elementem życia wielu z nas. Codzienne korzystanie z urządzeń elektronicznych […]

Jeżeli cierpisz na zaburzenia snu, bezsenność, nocne przebudzenia, niespokojny sen, to wiesz dobrze, jak wielki […]

Pójdę boso, pójdę boso… Kiedy ostatnio szedłeś/szłaś boso po ziemi? Znasz to błogie uczucie chodzenia […]

Czym jest autofagia? Wyobraź sobie, że masz wbudowany wewnętrzny odkurzacz, który robi porządki w Twoim […]

Espresso, caffè latte, capuccino, macchiato, americano… Większość z nas ma swoją ulubioną kawę. Wokół tego […]

W dobie cyfrowej, gdzie większość z nas spędza godziny przed ekranami, nasze oczy są narażone […]

Nadmierne łzawienie oczu może być irytującym i czasami alarmującym objawem. Łzawienie to nadmierne wydzielanie łez […]

W naszym życiu światło odgrywa kluczową rolę, nie tylko umożliwiając nam widzenie, ale również wpływając […]

Zauważasz u siebie objawy pogarszającego się wzroku? Nie zwlekaj, jak najszybciej umów się na wizytę […]

Pozycja w łóżku ma znaczenie – w końcu sen zajmuje nam sporą część naszego życia. […]

Masz problem z przeczytaniem rozkładu jazdy na przystanku? Musisz przybliżać gazetę do oczu, żeby cokolwiek […]

Praca przy komputerze i nadmierne korzystanie z urządzeń elektronicznych sprawia, że Twój wzrok jest nadwyrężony […]

Postęp. Nowoczesne technologie. Brzmi cudownie, ale czy na pewno wszystko nam służy? Mam na myśli […]

Borówka amerykańska: owoc zdrowia dla Twoich oczu Zastanawiasz się, po jaki owoc sięgnąć, by cieszyć […]

Czy każdy powinien spać 8 godzin? Czy można “odespać” zarwaną noc? Im więcej snu, tym […]

Ciśnienie wewnątrzgałkowe to ciśnienie płynu znajdującego się wewnątrz gałki ocznej. Podstawową funkcją ciśnienia w oku […]

Martwisz się, ze Twoje dziecko za mało albo źle śpi? Znaczna część rodziców zastanawia się, […]

W tygodniu często jest tak, że wstajesz wcześnie i kładziesz się późno, bo masz obowiązki: […]

Sztuczne światło nigdy nie zastąpi światła naturalnego, pochodzącego od naszej gwiazdy, ale zmiana oświetlenia w […]

Budzisz się zlany potem w środku nocy. Patrzysz na zegarek, wskazówki pokazują godzinę 3. Od […]

Obturacyjny bezdech senny to poważna dolegliwość, niestety lekceważona przez pacjentów, ale często także lekarzy. Jest […]

Ciągle chce Ci się spać? Zdarza Ci się zasnąć w najmniej odpowiednim momencie, wcale nie […]

Może znasz albo jesteś taką osobą, którą można nazwać “nocnym markiem” czy sową. Późne chodzenie […]

Oddech to jedno z głównych źródeł życia. Niby to wiesz, ale nie zwracasz uwagi na co […]

Gdybyś miał stracić jeden ze zmysłów, z jakiego na pewno nie chciałbyś zrezygnować? Podejrzewam, że […]

Polacy piją coraz więcej alkoholu. Kult picia w naszej ojczyźnie ma się bardzo dobrze. W […]

Stres, szybkie tempo życia, nieprawidłowa dieta, choroby, brak aktywności fizycznej, częste drzemki, używki, używanie telefonu […]

Na pewno znasz ten niepowtarzalny, kwiatowo-ziołowy zapach lawendy, który przenosi Cię myślami w południowo-wschodnią część […]

Twój mózg tak naprawdę nigdy nie śpi. On cały czas pracuje, nawet w nocy.  Cykl […]

Masz problemy ze snem? Szukasz naturalnych środków, które Cię wyciszą, ułatwią zasypianie i poprawią ogólną […]

W roku 1992 firma IBM zaprezentowała przełomowy prototyp urządzenia z wyświetlaczem dotykowym, który był połączeniem […]

Masz zawroty głowy, czujesz zmęczenie, cierpisz na nudności, oczy Cię bolą i nie możesz się […]

W jakim świetle najbardziej lubisz przebywać? Czy jest to zimne światło LED, czy też ciepłe, […]

Trudno przecenić rolę dobrego snu – to w czasie jego trwania nasz organizm regeneruje się, […]

Badania pokazują, że ponad 80% użytkowników sięga po telefon w godzinach wieczornych i nocnych. Jesteś […]

Lunatykowanie jest jednym z najbardziej fascynujących i tajemniczych zjawisk w świecie snu. Choć dla wielu […]

Czytanie jest jedną z popularniejszych form spędzania wolnego czasu. Dostarcza zarówno przyjemności, jak i przydatnej […]

Każdej nocy nasze ciało przechodzi przez serię skomplikowanych procesów, które odgrywają kluczową rolę w regeneracji, […]

Zaburzenia snu są bardziej powszechne, niż mogłoby się wydawać. Od niepokojącej bezsenności, przez głośne chrapanie […]

Czy zastanawiałeś się kiedykolwiek, jak oświetlenie wpływa na Twoje zdrowie, a szczególnie na Twoje oczy? […]

Któż z nas nie uwielbia podróżować? Wyjazdy — zarówno te urlopowe, jak i służbowe — […]

Zwyrodnienie plamki żółtej (AMD) – co to jest? To choroba oczu, która dotyka centralnej części […]

W dzisiejszych czasach komputery i urządzenia elektroniczne stały się nieodłączną częścią życia dzieci. Od nauki […]

W świecie zdominowanym przez technologię, nasze dzieci dorastają z niemal nieustannym dostępem do ekranów. Telewizory, […]

Raport Narodowego Programu Toksykologicznego (NTP) zwraca uwagę na rosnące dowody naukowe wskazujące na związek między […]

Każdy posiadacz okularów wie, że ich odpowiednie czyszczenie jest bardzo ważne – zarówno jeśli chodzi […]

Nie od dziś wiadomo, że solidnie przespane noce mają ogromne znaczenie dla naszego samopoczucia, ale […]

O konieczności noszenia okularów w celu ochrony naszego wzroku bardzo często dowiadujemy się podczas wizyty […]

Zaparowane okulary – szczególnie w okresie jesienno-zimowych chłodów – to bardzo powszechny oraz irytujący problem. […]

W dzisiejszych czasach okulary są już nie tylko narzędziem korygującym wzrok, ale także dopełnieniem stylizacji […]

Higiena snu jest niezbędna dla naszego zdrowia i samopoczucia. Bezsenność, niewysypianie się osłabiają nasz organizm, […]

Okulary stały się nieodłącznym elementem pracy czy nauki – to wszystko przez długi czas, jaki […]

Życie w dwudziestym pierwszym wieku jest tak dynamiczne, jak nie miało to miejsca nigdy dotąd. […]

Astygmatyzm jest dosyć powszechną wadą wzroku, która powoduje nieostre i niewyraźne widzenie zarówno z bliska, […]

Krótkowzroczność zwana inaczej mopią jest jedną z najczęściej spotykanych wad wzroku. Polega na tym, że […]

W okulistyce wyróżnia się wiele rodzajów wad wzroku, przy czym jedną z nich jest dalekowzroczność. […]

Jak działa melatonina? Za co odpowiada melatonina? Hormon snu melatonina Melatonina w organizmie Kiedy się […]

Od dawna wiadomo, że słońce jest sprzymierzeńcem człowieka. Jego promienie naturalnie Cię pobudzają i są […]

Uwaga: długi sen wcale nie musi iść w parze z wysypianiem się. Możesz spać 10 […]

Chcesz zachować zdrowie i urodę na jak najdłużej? Zanim zaczniesz planować wizyty w gabinetach medycyny […]

Z roku na rok zwiększa się świadomość szkodliwości sztucznego światła i jego wpływu na ludzkie […]

Coraz więcej mówi się o szkodliwości sztucznego niebieskiego światła, emitowanego przez ekrany telefonów, komputerów czy […]

Zastanawiasz się czy skuteczne okulary blokujące światło niebieskiego są dla Ciebie? Masz problem z zaśnięciem […]

Męczące godziny spędzone w łóżku przed zaśnięciem, płytki i nieregularny sen, uczucie niewyspania od samego […]

Połowa tygodnia pracy już za Tobą, a Ty czujesz, że zaraz zaśniesz na stojąco? W […]

Dosyć powszechnie znany jest fakt, że pracodawca ma obowiązek zapewnienia pracownikom bezpieczeństwa w pracy. Są […]

Nieważne czy planujesz zakup okularów przeciwsłonecznych, korekcyjnych, czy tych blokujących światło niebieskie. Każde z nich […]

Nie ważne czy dopiero wchodzisz w świat pracy zdalnej, czy jest to już dla Ciebie […]

Dobrej jakości okulary blokujące niebieskie światło, okulary korekcyjne lub przeciwsłoneczne to wydatek rzędu kilkuset złotych. […]

Odpowiedz sobie szczerze: średnio ile godzin dziennie spędzasz, wpatrując się w monitory telewizorów, komputerów, telefonów […]

Naukowcy coraz częściej podkreślają: wszechobecne diody elektroluminescencyjne (umieszczane w żarówkach LED w wielu ekranach) mają […]

Podobno konsumpcjonizm to największa choroba naszych czasów. Coś w tym jest. Skutki oglądania kolorowych reklam, […]

Jeśli czytasz ten artykuł, prawdopodobnie wiesz już, jak działa na Ciebie nadmiar światła niebieskiego. Jak […]

Planujesz zakup nowych okularów korekcyjnych online? Żeby wydać swoje pieniądze z głową i nie narazić […]

Zaczynasz interesować się zdrowym trybem życia, chcesz walczyć z bólami oczu i głowy oraz obniżoną […]

Męczysz się z bezsennością lub już po przebudzeniu nie masz na nic siły? A może, […]

Szukasz rozwiązania, które pomoże Ci zapomnieć o problemach ze snem, koncentracją lub rozdrażnieniem? A może […]

Noszenie okularów blokujących niebieskie światło staje się coraz popularniejsze. Najczęściej mówi się o nich w […]

Źródło problemu: szkodliwy wpływ niebieskiego światła na nasz organizm Spędzamy całe dnie przed ekranem komputera, […]

W dzisiejszym artykule dowiesz się konkretów na temat sztucznego światła niebieskiego i jego wpływu na […]

Dzieci a światło niebieskie – co powinieneś wiedzieć? Dziś parę słów na temat wpływu sztucznego […]

Większość z nas, gdyby miała wskazać rolę oka, bez zastanowienia odparłaby: “do patrzenia”. Jednak to […]

W poprzednich częściach opisałem czym jest i jakie zagrożenia wynikają ze sztucznego światła, co to […]

W poprzedniej części (światło cz.1) opisałem czym jest i jakie zagrożenia wynikają ze sztucznego światła. […]

Pytanie: Dlaczego światło jest tak istotne? Odpowiedź: każda komórka Twojego ciała posiada geny zegarowe (CLOCK […]

Masz problem z zaśnięciem lub koncentracją? Pracujesz przy komputerze, open space, na hali? A może […]